После определённого возраста каждому, а особенно женщинам, стоит принять меры против разрушения костей. Остеопороз встречается более чем у половины женщин старше 50 лет.
Что такое остеопороз?
Остеопороз – гормонально-метаболическое заболевание скелета: костная ткань истончается, кости деформируются и легко ломаются. Для нормального развития кости необходимо достаточное количество кальция, фосфора, микроэлементов, белков и витаминов – их дефицит может привести к остеопорозу.
Под микроскопом здоровая кость похожа на пчелиные соты. При остеопорозе ячейки этих сот сильно увеличиваются, и кость теряет объём и массу.
Как костная масса меняется с возрастом?
К 25–30 годам окостенение полностью завершается, и кости достигают максимальной массы. После 35 лет костная масса начинает уменьшаться.
Мужчины теряют около 1% костной массы в год, женщины – 1–4%. Это объясняется тем, что после 35 лет кальций вымывается из костей интенсивнее. В результате кости теряют прочность и становятся хрупкими.
У женщин наступление климакса ускоряет потерю костной массы: женские половые гормоны эстрогены влияют на плотность и прочность костной ткани, а с возрастом их уровень снижается. У мужчин риск переломов повышает снижение тестостерона.
На какие признаки обратить внимание?
Остеопороз долго протекает скрыто: переломы, связанные с потерей костной массы, могут никак не проявляться в момент возникновения, и человек не знает о проблеме. Многие считают уменьшение роста естественной частью старения, хотя это может быть первым предупреждением о потере костной массы. Обратитесь к врачу, если вы заметили:
- постепенное уменьшение роста;
- хроническую боль в пояснице и спине;
- сутулость, искривление осанки;
- переломы даже при незначительных травмах.
Профилактика остеопороза должна начинаться с измерения плотности костей по совету врача.
Д-р Самир Шукюров
Кому нужна денситометрия?
Денситометрия – объективный метод исследования, который оценивает минеральную плотность костной ткани. С её помощью можно выявить остеопению и остеопороз, а также оценить риск переломов. Исследование особенно рекомендуется:
- женщинам в климаксе и женщинам, у которых удалены оба яичника;
- всем людям старше 65 лет;
- тем, у кого в семье были остеопороз и проблемы с позвоночником;
- людям с уменьшением роста, а также с ростом ниже 1,60 м и весом менее 50 кг;
- людям с дефицитом кальция;
- тем, кто злоупотребляет алкоголем, курением и кофе;
- мужчинам с низким уровнем тестостерона;
- людям, страдающим ревматоидным артритом более 5 лет;
- тем, кто длительно принимает гормональные препараты (например, преднизолон, дексаметазон);
- больным сахарным диабетом.
Профилактика в ваших руках
Помните: предотвратить остеопороз – в ваших силах. Наряду с регулярным врачебным осмотром обязательно:
- питаться правильно и регулярно;
- получать достаточно кальция и белка;
- поддерживать нормальный уровень витамина D – он не должен быть ниже 30 нг/мл;
- бывать на солнце;
- ограничить соль – она усиливает выведение кальция из организма;
- ограничить напитки с кофеином (кофе, чай, газированные напитки);
- отказаться от курения и алкоголя;
- повышать ежедневную физическую активность – малоподвижный образ жизни ведёт к потере мышц, а значит, кости лишаются опоры.
Кальций – основной строительный материал костей. Поэтому, регулярно употребляя богатую кальцием пищу с юного возраста, можно снизить риск остеопороза.
Помимо кальция, в костной ткани в большом количестве содержится магний, поэтому важно и его поступление. Пищевые добавки лучше принимать после консультации с врачом.
Каждую женщину в климаксе следует оценить на риск остеопороза. В этот период при наличии показаний заместительная гормональная терапия может поддержать здоровье костей.
Что будет, если не обращать внимания?
У тех, кто не уделяет этому внимания, первыми признаками становятся потеря массы костей рук и ног и переломы копчика.
Хрупкость, переломы и деформация костей приводят к уменьшению роста, сутулости, боли в пояснице, изменению формы и объёма грудной клетки. Структура кости нарушается, внутри неё возникают микропереломы, которые затем приводят к более крупным переломам. Кость может сломаться даже при переноске самого лёгкого груза.
Чаще всего такие переломы случаются в лучевой кости, шейке бедра и позвоночнике. Переломы позвоночника приводят к постоянной боли в пояснице, уменьшению роста, деформации позвоночника и нарушению работы внутренних органов.
Хорошая новость: остеопороз можно предотвратить и лечить. Для этого очень важна ранняя диагностика.
Статья носит общий информационный характер и не заменяет осмотр врача.